Le brain-gym
Le brain-gym est un gymnastique caractérisée par des mouvements croisés.
Ses bienfaits ?
1. Il élimine le stress de la journée
2. Il aide à retrouver l'équilibre du corps.
3. Il permet de reconnecter vos deux cerveaux :
- le cerveau gauche, le logique, contrôle le côté droit de votre corps, ainsi que vos capacités
analytiques, verbales et scripturales.
Il reçoit les informations de façon linéaires, comme un ordinateur.
- le cerveau droit, l'artiste, contrôle le côté gauche de votre corps et vous permet d'apprécier les
rythmes et les formes.
« Reconnecter vos cerveaux » , c'est leur réapprendre à travailler ensemble, en même temps, à s'échanger les informations.
→ Vous gérez mieux votre stress quand vos deux hémisphères cérébraux collaborent.
4. Ces exercices améliorent aussi énormément les résultats scolaires, ainsi que l'humeur.
Saviez-vous que la dyslexie est souvent due à une mauvaise connexion des 2 cerveaux ?
→ Pratiquez-le le week-end, en famille… C'est plus amusant et tout le monde en profitera !!!
Comment pratiquer le brain-gym ?
La pratique du brain-gym est caractérisée par des mouvements croisés entre le haut et la bas du corps.
→ Via la marche rapide :
Naturellement, vous effectuez ces mouvements croisés : votre bras droit accompagne votre jambe gauche, et vice versa.
1. Il élimine le stress de la journée
2. Il aide à retrouver l'équilibre du corps.
3. Il permet de reconnecter vos deux cerveaux :
- le cerveau gauche, le logique, contrôle le côté droit de votre corps, ainsi que vos capacités
analytiques, verbales et scripturales.
Il reçoit les informations de façon linéaires, comme un ordinateur.
- le cerveau droit, l'artiste, contrôle le côté gauche de votre corps et vous permet d'apprécier les
rythmes et les formes.
« Reconnecter vos cerveaux » , c'est leur réapprendre à travailler ensemble, en même temps, à s'échanger les informations.
→ Vous gérez mieux votre stress quand vos deux hémisphères cérébraux collaborent.
4. Ces exercices améliorent aussi énormément les résultats scolaires, ainsi que l'humeur.
Saviez-vous que la dyslexie est souvent due à une mauvaise connexion des 2 cerveaux ?
→ Pratiquez-le le week-end, en famille… C'est plus amusant et tout le monde en profitera !!!
Comment pratiquer le brain-gym ?
La pratique du brain-gym est caractérisée par des mouvements croisés entre le haut et la bas du corps.
→ Via la marche rapide :
Naturellement, vous effectuez ces mouvements croisés : votre bras droit accompagne votre jambe gauche, et vice versa.
Exagérez le mouvement :
- Levez le bras droit et la jambe gauche devant vous.
- Fléchissez le genoux gauche quand il se lève et amenez le bras droit à la position verticale.
- Rabaissez le bras et la jambe et faites de même en levant le bras gauche et la jambe droite.
- Répétez le mouvement 20 fois de chaque côté.
→ Via le cross-crawl :
Vous effectuez un mouvement croisé devant vous, entre vos mains et vos genoux.
- Levez les 2 mains sur le côté.
- Tout en levant le genou gauche devant vous, venez le frapper avec votre main droite.
- Relevez votre main et abaissez votre genou.
- Changez de côté : levez le genou droit et venez le frapper avec votre main gauche.
- Répétez le mouvement 20 fois de chaque côté.
Ensuite, effectuez le même mouvement en arrière, en croisant vos mains et vos pieds.
- Répétez le mouvement 20 fois de chaque côté.
Une fois bien entraîné, tout en faisant les exercices, fixez un point en haut à gauche, pour encore mieux
soutenir votre triple réchauffeur.
Après quelques temps, augmentez la difficulté :
Pratiquez les exercices en musique est plus amusant et vous oblige à conserver un rythme dans vos mouvements.
Si au début c'est un peu la pagaille, c'est parce que vos 2 cerveaux doivent se réhabituer à collaborer.
Ces exercices vous sont donc recommandés.
En les pratiquant régulièrement (minimum 2x/semaine), vous constaterez petit à petit des améliorations, non seulement dans la coordination de vos mouvements, mais aussi dans votre capacité à mieux gérer vos émotions.
Pour aller plus loin, voici 2 vidéos qui vous propose des exercices.
- La première est en anglais : elle reprend des mouvements de base à un rythme qui devrait être accessible à tous.
- Levez le bras droit et la jambe gauche devant vous.
- Fléchissez le genoux gauche quand il se lève et amenez le bras droit à la position verticale.
- Rabaissez le bras et la jambe et faites de même en levant le bras gauche et la jambe droite.
- Répétez le mouvement 20 fois de chaque côté.
→ Via le cross-crawl :
Vous effectuez un mouvement croisé devant vous, entre vos mains et vos genoux.
- Levez les 2 mains sur le côté.
- Tout en levant le genou gauche devant vous, venez le frapper avec votre main droite.
- Relevez votre main et abaissez votre genou.
- Changez de côté : levez le genou droit et venez le frapper avec votre main gauche.
- Répétez le mouvement 20 fois de chaque côté.
Ensuite, effectuez le même mouvement en arrière, en croisant vos mains et vos pieds.
- Répétez le mouvement 20 fois de chaque côté.
Une fois bien entraîné, tout en faisant les exercices, fixez un point en haut à gauche, pour encore mieux
soutenir votre triple réchauffeur.
Après quelques temps, augmentez la difficulté :
Pratiquez les exercices en musique est plus amusant et vous oblige à conserver un rythme dans vos mouvements.
Si au début c'est un peu la pagaille, c'est parce que vos 2 cerveaux doivent se réhabituer à collaborer.
Ces exercices vous sont donc recommandés.
En les pratiquant régulièrement (minimum 2x/semaine), vous constaterez petit à petit des améliorations, non seulement dans la coordination de vos mouvements, mais aussi dans votre capacité à mieux gérer vos émotions.
Pour aller plus loin, voici 2 vidéos qui vous propose des exercices.
- La première est en anglais : elle reprend des mouvements de base à un rythme qui devrait être accessible à tous.
- La seconde vidéo est en indonésien : le niveau de celle-ci est plus avancé.
Elle se présente par 10' d’exercices suivis d'explications. Malheureusement elles sont en indonésien, mais vous permettent de reprendre les mouvements 1 par 1, à un rythme moins soutenu.
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